Боли в груди: как избавиться от дискомфорта во время ПМС

Более половины женщин регулярно сталкиваются с болями в груди перед наступлением месячных. Обычно это не является поводом для беспокойства, но почти всегда вызывает дискомфорт. В данной статье рассмотрим, почему возникают неприятные ощущения и как их можно уменьшить не прибегая к серьезным лекарственным препаратам.

ПМС и боли в груди

Большинство женщин, испытывающих боли в груди перед месячными, причисляют это к симптомам предменструального синдрома или ПМС. Обычно боли возникают в верхней зоне груди, но могут распространяться на всю грудь. Это связано с изменением уровня гормонов, особенно эстрогена и прогестерона. Они вызывают увеличение железистой ткани в груди, что в свою очередь приводит к появлению болезненных ощущений.

Методы снятия боли

Специалисты рекомендуют не использовать гормональные лекарства для снятия боли в груди. Вместо этого, можно использовать несколько простых упражнений, чтобы уменьшить дискомфорт. Например, можно делать легкие массажи груди или использовать теплые компрессы. Также можно надеть специальный бюстгальтер, который обеспечит опору груди и снизит болезненность. В случае сильных болей, которые не сходят сами по себе, стоит обратиться к врачу.

Выводы

Боли в груди перед месячными - типичный симптом ПМС, который вызван изменением уровня гормонов. Хотя это не является серьезным заболеванием, дискомфорт все же может причинять много неудобств. Не стоит использовать гормональные лекарства, чтобы справиться с болями в груди. Болезненность можно уменьшить, используя простые упражнения, теплые компрессы и специальные бюстгальтеры. Если боли очень сильные, необходимо обратиться к врачу.

Если вы часто ощущаете боль в груди перед месячными, то, вероятно, заметили закономерность: с наступлением менструации или немного раньше, боль исчезает. И это нормально, ведь такая цикличность связана с менструальным циклом. Однако почему у некоторых женщин грудь болит перед месячными, а у других нет? Что считается нормой, а что является патологией? И почему у одних болевой синдром слабый, в то время как у других он выражен ярко?

Женская репродуктивная система является сложным механизмом, который регулируется несколькими гормонами, в том числе эстрогенами, прогестероном и гормонами гипофиза. Все изменения, происходящие во время менструального цикла, направлены на подготовку организма женщины к возможному зачатию и успешному вынашиванию беременности, создание оптимальных условий для этого.

Под воздействием гормонов, все органы в репродуктивной системе, включая молочные железы, подвержены циклическим изменениям. В первой фазе цикла, когда преобладают эстрогены, здоровая женщина не испытывает неприятных ощущений в груди. Однако после овуляции желтое тело начинает производить прогестерон, который стимулирует рост альвеол, структурных элементов, составляющих доли молочной железы, готовя их к возможной лактации. Один из эффектов действия этого гормона – задержка жидкости в тканях. Из-за этого молочные железы увеличиваются, уплотняются, отекают, что часто сопровождается болезненностью.

Если боли отмечаются циклически и исчезают с началом менструации, и других признаков со стороны молочных желез или других органов нет, то это физиологическое явление и беспокоиться не нужно. Однако, вопрос – должна ли грудь болеть перед месячными? Ответ простой – нет. Некоторые женщины никогда не испытывают подобных ощущений, у других же они возникают лишь изредка — и все это варианты нормы.

Почему так происходит? Все дело в гормональном балансе — очень чувствительной системе. На него влияет много факторов: возраст, состояние здоровья, образ жизни, питание, режим, прием лекарств и т.д. Изменение любого из этих факторов может привести к колебаниям гормонального фона и появлению циклических болей в груди или, наоборот, к исчезновению привычного дискомфорта.

Боль и набухание молочных желез перед месячными, которые иногда рассматриваются как одна из составляющих предменструального синдрома, могут сопровождаться и другими симптомами: головной болью, раздражительностью, изменением настроения, изменением пищевых пристрастий, расстройствами пищеварения и отеками.

Существуют факторы, которые повышают вероятность развития предменструального синдрома:

• наследственная предрасположенность;
• эндокринные нарушения, в частности, диабет, болезни щитовидной железы;
• жизненные стрессы;
• дефицит витаминов (особенно, B6), минералов (кальция, магния), жирных кислот;
• неправильное питание (избыток в рационе соли, животных жиров, острой пищи);
• злоупотребление алкоголем;
• ожирение.

Эти факторы могут провоцировать гормональный дисбаланс, который, в свою очередь, приводит к появлению признаков предменструального синдрома.

Важно отметить, что боль в молочных железах, не связанная с органической патологией, называется масталгией или мастодинией. Это не заболевание, а синдром, который может сопутствовать другим состояниям. Диагноз «мастодиния» ставят только после того, как исключают другие причины болей, например, мастопатию.

Если боль в молочных железах не зависит от фазы цикла, не проходит с наступлением менструации, сопровождается выделениями из сосков, уплотнением молочных желез, деформацией груди или сосков, изменениями кожи или усилением сосудистого рисунка, или неожиданно возникает, нужно обратиться к врачу. Также консультация врача необходима, если болезненность молочных желез сильно мешает женщине жить полноценной жизнью.

Однако в большинстве случаев справиться с проблемой просто. Ключом к избавлению от неприятных ощущений является поддержание гормонального равновесия. Нормализация баланса половых гормонов, вероятно, поможет забыть о дискомфорте перед месячными или, как минимум, существенно ослабить симптомы предменструального синдрома.

Как снизить болевые ощущения при ПМС

Если вы страдаете от болей и дискомфорта перед месячными, то вы, вероятно, хотите знать, как облегчить эти неприятные ощущения. Одним из главных способов является восстановление гормонального баланса. Чтобы достичь этого, нужно контролировать факторы, влияющие на ПМС.

Диета

Питание напрямую воздействует на гормоны. Например, употребление соленой или острой пищи ведет к нарушению водно-солевого обмена и может привести к ПМС. Избыток жирной пищи также может привести к эндокринным заболеваниям и дисбалансу половых гормонов. Недостаток фруктов и овощей, молочных продуктов и строгое вегетарианство вызывают дефицит витаминов, минеральных веществ и незаменимых аминокислот, что также влияет на гормональный фон.

Поэтому первым шагом для избавления от симптомов ПМС должно быть правильное питание. Вот несколько советов:

• Ограничьте употребление острой и жирной пищи.
• Сократите потребление соли (особенно во второй фазе менструального цикла).
• Воздержитесь от употребления крепкого чая и кофе за 7-10 дней до месячных.
• Включайте в рацион продукты, богатые витамином B6 и магнием (орехи и семена, цельные злаки, пшеничные отруби, морепродукты).
• Если у вас есть проблемы с весом, следите за калорийностью.

Однако, если вы чувствуете, что в суматошной жизни сложно придерживаться здорового питания, можно задуматься о приеме витаминов и минералов для нормализации баланса гормонов. Для устранения проявлений ПМС разработан особый метод, который называется циклической витаминотерапией. Он подразумевает прием определенных витаминов и минералов в зависимости от фазы цикла. Компенсация дефицита необходимых веществ помогает мягко корректировать гормональный фон и избавиться от неприятных ощущений.

Образ жизни

Многие факторы, такие как хронический стресс, недостаток сна, нездоровые привычки и др., могут нарушать гормональный баланс. Поэтому, если перед месячными вы испытываете дискомфорт, стоит корректировать не только питание, но и свой образ жизни в целом. Вот несколько советов:

• Откажитесь от алкоголя и курения.
• Проводите больше времени на свежем воздухе.
• Старайтесь больше спать и придерживаться регулярного режима сна.
• Ходите пешком и занимайтесь фитнесом.
• Носите комфортное натуральное белье.
• Избегайте перегревания и переохлаждения.
• Перед месячными и во время "этих дней" ограничьте физические нагрузки.

Фитотерапия

Некоторые лекарственные травы могут помочь регулировать гормональный фон у женщин. Например, зверобой, полынь, тысячелистник, пустырник, ромашка, календула, хвощ полевой, горец птичий, крапива, душица, лапчатка гусиная, шалфей, солодка, клевер, рута душистая, мята перечная, шишки хмеля и другие лекарственные растения могут помочь справиться с болезненными ощущениями.

Однако, нужно помнить, что у большинства растений есть противопоказания и побочные эффекты. Поэтому, фитотерапию нужно применять только после консультации с врачом.

Если грудь перед месячными сильно болит, необходимо принимать меры. Правильный образ жизни, режим дня и здоровое питание - основы профилактики гормональных нарушений. Если женщина следует этим принципам, но боли не проходят, необходимо обратиться к врачу, чтобы обследоваться. Это может помочь определить причину гормонального дисбаланса, который может вызвать гинекологическое или эндокринное заболевание. Патология молочных желез, мастопатия, также может быть причиной болезненности, в том числе перед месячными. Если есть основания для беспокойства, стоит назначить прием у гинеколога или маммолога.

Обследование должно включать следующие процедуры: общий анализ крови, ультразвуковое исследование органов малого таза и молочных желез, анализы крови на уровень гормонов, а также маммографию. Результаты анализов могут показать недостаток или избыток гормонов, что может стать причиной назначения гормональной терапии. Также, если ничего серьезного не выявлено, можно принимать специальный комплекс витаминов и минералов для мягкой коррекции гормонального дисбаланса, нормализации цикла и улучшения самочувствия во время месячных.

Однако, для того чтобы избавиться от болезненности молочных желез перед месячными, не всегда нужно принимать гормоны. Важно улучшить образ жизни, режим дня и питание, а также принимать витамины и минералы, которые помогут организму справиться с разными фазами цикла. Помните, что самодиагностика и самолечение могут нанести вред здоровью, поэтому в случае любых подозрений лучше обратиться к врачу для консультации и постановки диагноза.

Фото: freepik.com