Активисты Школы третьего возраста учились правильно дышать
20.01.2023

Активисты Школы третьего возраста учились правильно дышать

Для подопечных Многопрофильного социального центра « Содействие » провели занятие по дыхательной гимнастике.

Для подопечных Многопрофильного социального центра « Содействие » провели занятие по дыхательной гимнастике. Специалист Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Зульфия Джугунусова объяснила, как правильно дышать и какие упражнения нужно выполнять для улучшения здоровья.

« Научиться правильно дышать и применять дыхательную гимнастику — значит обеспечить себе здоровую жизнь », - пояснила Зульфия Муссаевна и перечислила главные правила, которые нужно соблюдать при дыхании -

1) Вдох и выдох производятся через нос

2) Нужно использовать диафрагмальную технику дыхания

3) П ериодичность вдоха и выдоха держит уровни кислорода и углекислого газа в состоянии баланса: для большинства людей это 10–14 вдохов-выдохов в минуту

4) Дыхание ритмично, между вдохом и выдохом естественные паузы

5) При выдохе мышцы расслабляются, вы не затрачиваете на это энергию .

Для профилактики ряда заболеваний специалист порекомендовала подопечным центра «Содействие» дыхательную гимнастику Стрельниковой как наиболее эффективную и показала несколько упражнений на практике. В основе этой гимнастики — короткие прерывистые вдохи носом и пассивные выдохи через нос или рот. При дыхательной гимнастике включаются в работу и другие части тела. В упражнениях задействованы руки, ноги, шея, пресс, плечи, спина и таз.

Зульфия Муссаевна дала рекомендации по регулярности выполнения профилактики: « Гимнастику нужно выполнять два раза в день. Утром — до завтрака или через час-полтора после него. Если завтрак не слишком плотный, можно « подышать » уже через 40 минут или даже через полчаса. Вечером — до ужина или через час-полтора после приёма пищи » .

После выполнения нескольких упражнений активисты почувствовали себя значительно лучше и пообещали не забывать заниматься дыхательной гимнастикой чаще, ведь это просто и полезно.

Последние новости

11 февраля в астраханской городской поликлинике № 5 пройдет «День открытых дверей»

На базе поликлинического отделения № 1 ГБУЗ АО «ГП № 5» пройдет «День открытых дверей» под лозунгом «Суббота для здоровья» по профилактике сахарного диабета и его осложнений.

О госрегистрации установления  отцовства и усыновления расскажет ЗАГС в эфире регионального телеканала

Завтра, 8 февраля,  с 05:00 до 09:00 на телеканале «Астрахань 24», а также с 06:30 до 09:00 на телеканале «ОТР» ведущие программы «Всем подъём» зададут ряд вопросов начальнику отдела №3 службы ЗАГС Астраханской области С

За три дня с улиц Астрахани вывезено более 270 тонн снега

По поручению администрации города, работа по расчистке улиц от снега велась и в выходные дни.

Card image

Сессия — ответственный период для каждого студента

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *