30 октября - 5 ноября Неделя сохранения душевного комфорта
Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство.
Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство.
Для того, чтобы научиться справляться с тревогой разработаны различные методы психологической коррекции, например, когнитивно-поведенческая терапия.
Тревожность – это психологическая особенность человека. Триггеры для тревожности у всех разные.
Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно учиться контролировать стресс. В этом помогают умеренные физические нагрузки, хобби, ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ, планирование дня и обращение за помощью к специалисту.
Несколько советов как справиться со стрессом:
В острой стрессовой ситуации не следует принимать никаких решений. Исключения - стихийные бедствия, когда речь идёт о спасение жизни.
Сосчитайте до десяти.
Постарайтесь покинуть помещение. Перейдите в другое, где никого нет или выйдите на улицу. Медленно осмотритесь по сторонам. Переводя взгляд с одного предмета на другой, мысленно описывайте их внешний вид. Это поможет вам отвлечься от внутреннего напряжения.
Смочите лоб, виски и артерии на руках холодной водой. Набрав воды в стакан (в крайнем случае – в ладони), медленно, сосредоточено, выпейте её. Сконцентрируйте свое внимание на ощущениях, когда вода будет течь по горлу.
Выпрямитесь. Поставьте ноги на ширину плеч и на выдохе наклонитесь, расслабив шею и плечи, так чтобы голова и руки свободно свисали к полу. Дышите глубже, следите за дыханием. Продолжайте делать это в течение 1-2 минут. Затем медленно выпрямитесь; действуйте осторожно, чтобы не закружилась голова.
Очень важно знать о причинах стресса и уметь бороться с отрицательными последствиями стресса.
Способы борьбы со стрессом:
Общение с людьми сильными, оптимистично настроенными, объединёнными общими интересами.
Поддержка близких людей.
Внешние источники сил (природа, музыка, книги).
Переключитесь на что-нибудь хорошее, вспомните счастливые моменты.
Ставьте посильные задачи, реально смотрите на жизнь.
Занимайтесь физкультурой и спортом.
Правильно питайтесь, соблюдая режим дня.
Радуйтесь жизни.
Помните, мы сильные, когда верим в себя.
Думайте о себе, любите себя и тогда никакие стрессы
Вам не будут страшны!
Последние новости
В рамках Всемирного Дня борьбы со СПИДом в с. Капустин Яр прошла акция «Красная ленточка»
Руководитель волонтерского клуба «Добрые сердца» Мищенко Т.Л. познакомила подростков с проблемой ВИЧ, рассказала о смертельном вирусе, его признаках, путях передачи и профилактике.
1 декабря - Всемирный день борьбы со СПИДом
Медицинские работники Володарской районной больницы в рамках Всемирного дня борьбы со СПИДом провели ряд профилактических мероприятий.
Астраханцам передали останки воина, погибшего на Великой Отечественной войне
В День неизвестного солдата в Москве на федеральном военном мемориальном кладбище (ныне – Пантеон защитников Отечества) состоялась торжественная передача останков бойцов, поднятых поисковиками, для захоронения на малой родине.
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок