31.10.2023

30 октября - 5 ноября Неделя сохранения душевного комфорта

Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство.

Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство.

Для того, чтобы научиться справляться с тревогой разработаны различные методы психологической коррекции, например, когнитивно-поведенческая терапия.

Тревожность –  это психологическая особенность человека. Триггеры для тревожности у всех разные.

Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно учиться контролировать стресс. В этом помогают умеренные физические нагрузки, хобби, ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ, планирование дня и обращение за помощью к специалисту. 


Несколько советов как справиться со стрессом:

В острой стрессовой ситуации не следует принимать никаких решений. Исключения - стихийные бедствия, когда речь идёт о спасение жизни.

Сосчитайте до десяти.

Постарайтесь покинуть помещение. Перейдите в другое, где никого нет или выйдите на улицу. Медленно осмотритесь по сторонам. Переводя взгляд с одного предмета на другой, мысленно описывайте их внешний вид. Это поможет вам отвлечься от внутреннего напряжения.

Смочите лоб, виски и артерии на руках холодной водой. Набрав воды в стакан (в крайнем случае – в ладони), медленно, сосредоточено, выпейте её. Сконцентрируйте свое внимание на ощущениях, когда вода будет течь по горлу.

Выпрямитесь. Поставьте ноги на ширину плеч и на выдохе наклонитесь, расслабив шею и плечи, так чтобы голова и руки свободно свисали к полу. Дышите глубже, следите за дыханием. Продолжайте делать это в течение 1-2 минут. Затем медленно выпрямитесь; действуйте осторожно, чтобы не закружилась голова.

Очень важно знать о причинах стресса и уметь бороться с отрицательными последствиями стресса.


Способы борьбы со стрессом:

Общение с людьми сильными, оптимистично настроенными, объединёнными общими интересами.

Поддержка близких людей.

Внешние источники сил (природа, музыка, книги).

Переключитесь на что-нибудь хорошее, вспомните счастливые моменты.

Ставьте посильные задачи, реально смотрите на жизнь.

Занимайтесь физкультурой и спортом.

Правильно питайтесь, соблюдая режим дня.

Радуйтесь жизни.

Помните, мы сильные, когда верим в себя.


Думайте о себе, любите себя и тогда никакие стрессы

Вам не будут страшны!

Последние новости

В рамках Всемирного Дня борьбы со СПИДом в с. Капустин Яр прошла акция «Красная ленточка»

Руководитель волонтерского клуба «Добрые сердца» Мищенко Т.Л. познакомила подростков с проблемой ВИЧ, рассказала о смертельном вирусе, его признаках, путях передачи и профилактике.

1 декабря - Всемирный день борьбы со СПИДом

Медицинские работники Володарской районной больницы в рамках Всемирного дня борьбы со СПИДом провели ряд профилактических мероприятий.

Астраханцам передали останки воина, погибшего на Великой Отечественной войне

В День неизвестного солдата в Москве на федеральном военном мемориальном кладбище (ныне – Пантеон защитников Отечества) состоялась торжественная передача останков бойцов, поднятых поисковиками, для захоронения на малой родине.

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *