Астраханцам рассказали о правилах качественного сна
Яркий свет в вечернее время приводит к задержке выработки в организме мелатонина — гормона,
Яркий свет в вечернее время приводит к задержке выработки в организме мелатонина — гормона, играющего важнейшую роль в регулировании цикла сна и бодрствования. В результате нарушаются процессы, необходимые для успокоения и засыпания, а также повышается шанс проснуться раньше времени. Об этом сообщают «Известия» со ссылкой на руководителя Центра сомнологии Клинико-диагностического центра «МЕДСИ» на Красной Пресне, врача функциональной диагностики Татьяну Сурненкову.
Специалист рекомендует с 19:00 до 22:00 использовать на улице солнечные очки. А также повесить в спальне плотные шторы, которые с вечера до утреннего пробуждения должны быть закрыты. Ещё один вариант, помогающий избавиться от света, — маска для сна.
Для того чтобы хорошенько выспаться, стоит отказаться от гаджетов перед сном. Как альтернативу врач предлагает бумажную книгу. Таким образом снизится тревожность, а глубина и качество сна только улучшится. Душ и стакан холодной воды также полезны.
Естественно, не стоит забывать о подушках и постельном белье. Медик советует при выборе этих принадлежностей отдавать предпочтение натуральным тканям. И ни в коем случае не забывать про режим сна даже в выходные дни и отпуске.
Последние новости
В четверг Астрахань накроет дождь со снегом
Сегодня астраханцев ожидает пасмурная, холодная и мокрая погода. С утра столбик термометра покажет 3 градуса мороза, днём воздух прогреется до +1,
В СУББОТУ, 18 ЯНВАРЯ, ПРИГЛАШАЕМ НА ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ!
ПРОФИЛАКТИКА ХРОНИЧЕСКИХ НЕИНФЕКЦИОННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ Уважаемые пациенты, ПРИКРЕПЛЕННЫЕ К ГОРОДСКОЙ ПОЛИКЛИНИКЕ №1!
Астраханцев приглашают на «Субботу для здоровья»
В региональном минздраве сообщают, что в субботу, 18 января, с 9 до 15 часов, в поликлинике (подразделения по ул.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований