Астраханцам рассказали о правилах качественного сна
Яркий свет в вечернее время приводит к задержке выработки в организме мелатонина — гормона,
Яркий свет в вечернее время приводит к задержке выработки в организме мелатонина — гормона, играющего важнейшую роль в регулировании цикла сна и бодрствования. В результате нарушаются процессы, необходимые для успокоения и засыпания, а также повышается шанс проснуться раньше времени. Об этом сообщают «Известия» со ссылкой на руководителя Центра сомнологии Клинико-диагностического центра «МЕДСИ» на Красной Пресне, врача функциональной диагностики Татьяну Сурненкову.
Специалист рекомендует с 19:00 до 22:00 использовать на улице солнечные очки. А также повесить в спальне плотные шторы, которые с вечера до утреннего пробуждения должны быть закрыты. Ещё один вариант, помогающий избавиться от света, — маска для сна.
Для того чтобы хорошенько выспаться, стоит отказаться от гаджетов перед сном. Как альтернативу врач предлагает бумажную книгу. Таким образом снизится тревожность, а глубина и качество сна только улучшится. Душ и стакан холодной воды также полезны.
Естественно, не стоит забывать о подушках и постельном белье. Медик советует при выборе этих принадлежностей отдавать предпочтение натуральным тканям. И ни в коем случае не забывать про режим сна даже в выходные дни и отпуске.
Последние новости
Ценники в кофейнях не обрадуют
Эксперты отмечают заметный рост ценников в кофейнях. Весь прошлый год кофейные зерна стремительно дорожали.
40-летие Центра судостроения «Звездочка» отметили в Астрахани
Губернатор Игорь Бабушкин принял участие в торжественном мероприятии, посвящённом празднованию 40-летия со дня основания филиала «Астраханский судоремонтный завод» АО «Центр судостроения «Звездочка» вручил почётные грамо
В субботу в Астрахани обещают дождь
Сегодня астраханцев встретит серая, мокрая и промозглая погода. С утра столбик термометра покажет 1 градус тепла, днём воздух прогреется до +2, а вечером температура снова опустится до +1.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований