Астраханцев предупреждают, что пить в жару много воды опасно
Чем грозит чрезмерное употребление воды, рассказала Елена Метелкина, заведующая отделом медицинской профилактики Областного центра общественного здоровья.
Чем грозит чрезмерное употребление воды, рассказала Елена Метелкина, заведующая отделом медицинской профилактики Областного центра общественного здоровья. Считается, что взрослым нужно пить в день около 2 литров жидкости или 30-40 мл на один килограмм веса тела. Жара, физические нагрузки, повышение температуры тела во время болезней увеличивают потребность в воде. Прием некоторых лекарств также может потребовать повышенного употребления воды. Обильное питье в жару поможет организму поддержать водный баланс, избавиться от лишних солей, не давая жидкости задерживаться и вызывать отеки. Но даже в знойные дни не рекомендуется пить слишком много жидкости, отмечает Елена Метелкина. По ее словам надо знать меру и прислушиваться к своим ощущениям. Употребление слишком большого количества воды может привести к водной интоксикации. «Летом при жаркой погоде желательно выпивать примерно 100-200 мл жидкости в час. Исключение составляют люди с нарушениями функции почек, сердечно-сосудистой системы, ожирением, гипертонией. Излишнее количество жидкости может повысить нагрузку на почки и сердце. Если жажда не утоляется, можно попробовать просто прополоскать рот подсоленной водой», - отмечает Елена Метелкина. Чрезмерное употребление жидкости приводит к нарушению гомеостаза (равновесия кислотно-щелочного баланса) и дефициту электролитов крови, прежде всего натрия. Это сопровождается головной болью, тошнотой и отеками лица и конечностей. Уменьшение калия в крови чревато развитием нарушения работы сердечной мышцы, повышением артериального давления. При беременности также следует немного ограничить себя в питье. Последний прием воды на ночь рекомендован как минимум за 30 минут до сна. Помните, что даже вода может быть ядом, если выпить ее неадекватно много. При этом опаснее всего не сам по себе объем, а скорость, с которой его выпивают. Известны даже летальные исходы при употреблении большого количества воды в течение короткого промежутка времени. Что касается минералки, ее рекомендуется выпивать 1-2 стакана в день. Как заявила Елена Метелкина, надо избегать употребления газированной воды со льдом. Выпитая залпом ледяная вода с газом может стать причиной разрыва пищевода из-за резкого выделения углекислого газа. В жару также полезны компоты, особенно домашние, приготовленные без сахара, или домашний морс. Натуральными соками лучше не злоупотреблять - не более одного стакана в день. И, конечно, максимально избегать сладких газированных напитков.
Источник: Астрахань.Ру
Источник: Астрахань.Ру
Последние новости
В Областной детской библиотеке Астрахани состоялся II этап Всероссийской олимпиады «Символы России»
30 января по всей стране проходил второй (заключительный) этап Всероссийской олимпиады «Символы России.
Комитет по инфраструктурному развитию и строительству Астроблдумы отчитался о работе за 2024 год
Фото: Дума Астраханской области Один из ключевых вопросов в деятельности комитета — проблемы обращения с животными без владельцев Председатель комитета Думы Астраханской области по инфраструктурному развитию и строите
АУ АО «МФЦ» желает жителям Астраханской области приятных выходных! Напоминаем о полезных сервисах портала МФЦ Астраханской области:
Напоминаем о полезных сервисах портала МФЦ Астраханской области: - чат-бот «Помощник МФЦ mfc.astrobl.ru/ - запросить обратный звонок - быстрая помощь от МФЦ mfc.astrobl.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку
Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Старом Осколе