Правильное питание ребенка – залог здоровья в будни и в праздники

Специалисты Областной детской клинической больницы им. Н.Н. Силищевой считают важным условием здорового образа жизни является соблюдение режима питания повседневно.

В период праздничных и выходных дней, режим питания зачастую нарушается. Безусловно, отклонения и «излишества» от повседневного рациона питания неизбежны. Однако, следует придерживаться определенных правил, которые помогут предостеречь беду и не испортить праздник.

В праздничные дни часто детям дарят подарки, среди которых сладости занимают первое место. Заблаговременно объясните детям, к чему может привести излишнее употребление сладостей, газированных напитков и соков. Определите «норму» для ребёнка с учетом возраста. 

Ограничьте количество сладостей и высококалорийных десертов, освободите от них холодильник. Поставьте на стол вазу с фруктами, тарелку с хлебцами из цельных злаков.  Основой питания в праздничные дни для всех членов должна быть привычная пища, а праздничные блюда – лакомством.

Постарайтесь в выходные дни увлечь ребенка прогулками, гуляйте вместе, пусть понемногу, но регулярно. Если ребёнок занимается спортом, не допускайте пропуска занятий и тренировок. По возможности организуйте активные игры, посещение катка, бассейна. Это полезно не только детям, но и взрослым. 

Помните, нерациональное питание, гиподинамия вредят нашему здоровью!