Роспотребнадзор дал рекомендации по питанию в Великий пост
Фото: pxhere.com Какие продукты необходимы постящимся в рационе Роспотребнадзор напоминает о важности поддержания здоровья и предлагает рекомендации для тех, кто решит соблюдать пост.
Роспотребнадзор напоминает о важности поддержания здоровья и предлагает рекомендации для тех, кто решит соблюдать пост. Эксперты подчёркивают, что поститься следует только при хорошем здоровье, а в случае сомнений рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
В период Великого поста, а в 2024 году он пройдёт с 18 марта по 4 мая, следуя церковному уставу, нужно исключить из рациона все продукты животного происхождения. Важно также учитывать традиции и составить календарь питания.
Полезные советы для постящихся:
Ежедневно необходимо включать в рацион продукты с высоким содержанием растительного белка, такие как гречка, бобовые, киноа и тофу. Обязательно употреблять растительные масла (подсолнечное, оливковое, миндальное, тыквенное) и орехи (грецкие, миндаль, фундук), обеспечивая организм необходимым количеством растительного жира. В дни, когда употребление рыбы разрешено, нежелательно превышать норму в 300–350 граммов. Предпочтение лучше отдавать неочищенным крупам и обогащать свой рацион овощами и фруктами, добавляя клетчатку в супы и каши. Целесообразно ограничить потребление рафинированных углеводов, выбирая вместо них продукты с нерафинированными углеводами, такие как крупы и овощи.Специалисты подчёркивают, что изменения в рационе должны быть осмысленными и не вызывать стресс у организма. Пост не является диетой и не предназначен для физического оздоровления, его суть заключается в ограничении, которое играет ключевую роль в духовной практике православных.
Витаминно-минеральные комплексы могут стать надёжной поддержкой для восполнения недостатка витаминов во время поста, добавляют специалисты.
Последние новости
Проблемы со щитовидной железой: как избежать заболеваний и выявить патологии
Эксперты отмечают важность ранней диагностики и профилактики заболеваний щитовидной железы.
![Эпидемический паротит: опасная инфекция, о которой стоит знать](https://astrahan-city.ru/images/noimg-420x315.png)
Эпидемический паротит: опасная инфекция, о которой стоит знать
Вирус эпидемического паротита продолжает представлять угрозу для здоровья населения.
Благодарность работникам детской больницы им. НН. Силищевой
Пациенты выражают признательность за качественное медицинское обслуживание.
Одноразовые станки: советы по выбору
Как выбрать одноразовые станки для покупки?