Роспотребнадзор дал рекомендации по питанию в Великий пост
Фото: pxhere.com Какие продукты необходимы постящимся в рационе Роспотребнадзор напоминает о важности поддержания здоровья и предлагает рекомендации для тех, кто решит соблюдать пост.
Роспотребнадзор напоминает о важности поддержания здоровья и предлагает рекомендации для тех, кто решит соблюдать пост. Эксперты подчёркивают, что поститься следует только при хорошем здоровье, а в случае сомнений рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
В период Великого поста, а в 2024 году он пройдёт с 18 марта по 4 мая, следуя церковному уставу, нужно исключить из рациона все продукты животного происхождения. Важно также учитывать традиции и составить календарь питания.
Полезные советы для постящихся:
Ежедневно необходимо включать в рацион продукты с высоким содержанием растительного белка, такие как гречка, бобовые, киноа и тофу. Обязательно употреблять растительные масла (подсолнечное, оливковое, миндальное, тыквенное) и орехи (грецкие, миндаль, фундук), обеспечивая организм необходимым количеством растительного жира. В дни, когда употребление рыбы разрешено, нежелательно превышать норму в 300–350 граммов. Предпочтение лучше отдавать неочищенным крупам и обогащать свой рацион овощами и фруктами, добавляя клетчатку в супы и каши. Целесообразно ограничить потребление рафинированных углеводов, выбирая вместо них продукты с нерафинированными углеводами, такие как крупы и овощи.Специалисты подчёркивают, что изменения в рационе должны быть осмысленными и не вызывать стресс у организма. Пост не является диетой и не предназначен для физического оздоровления, его суть заключается в ограничении, которое играет ключевую роль в духовной практике православных.
Витаминно-минеральные комплексы могут стать надёжной поддержкой для восполнения недостатка витаминов во время поста, добавляют специалисты.
Последние новости
В Госдуме обсуждают инициативу по расширению декретного отпуска
Фото: t.me/minzdravao Предложение, озвученное патриархом Кириллом, уже получило поддержку ряда депутатов В настоящее время женщины имеют право уйти в декретный отпуск начиная с 30-й недели беременности,
Какая погода ждёт астраханцев 1 февраля
Фото: Михаил Поляков Астрахань 24 Начинаем последний месяц зимы с почти весенней дневной температуры — 7 градусов тепла По данным Астраханского ЦГМС, на территории региона ожидается переменная облачность.
В Ахтубинском районе назначили исполняющего обязанности главы
В Астраханской области определились с выбором главы Ахтубинского района. Пока в статусе временно исполняющего обязанности.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку