Роспотребнадзор дал рекомендации по питанию в Великий пост
Фото: pxhere.com Какие продукты необходимы постящимся в рационе Роспотребнадзор напоминает о важности поддержания здоровья и предлагает рекомендации для тех, кто решит соблюдать пост.
Роспотребнадзор напоминает о важности поддержания здоровья и предлагает рекомендации для тех, кто решит соблюдать пост. Эксперты подчёркивают, что поститься следует только при хорошем здоровье, а в случае сомнений рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
В период Великого поста, а в 2024 году он пройдёт с 18 марта по 4 мая, следуя церковному уставу, нужно исключить из рациона все продукты животного происхождения. Важно также учитывать традиции и составить календарь питания.
Полезные советы для постящихся:
Ежедневно необходимо включать в рацион продукты с высоким содержанием растительного белка, такие как гречка, бобовые, киноа и тофу. Обязательно употреблять растительные масла (подсолнечное, оливковое, миндальное, тыквенное) и орехи (грецкие, миндаль, фундук), обеспечивая организм необходимым количеством растительного жира. В дни, когда употребление рыбы разрешено, нежелательно превышать норму в 300–350 граммов. Предпочтение лучше отдавать неочищенным крупам и обогащать свой рацион овощами и фруктами, добавляя клетчатку в супы и каши. Целесообразно ограничить потребление рафинированных углеводов, выбирая вместо них продукты с нерафинированными углеводами, такие как крупы и овощи.Специалисты подчёркивают, что изменения в рационе должны быть осмысленными и не вызывать стресс у организма. Пост не является диетой и не предназначен для физического оздоровления, его суть заключается в ограничении, которое играет ключевую роль в духовной практике православных.
Витаминно-минеральные комплексы могут стать надёжной поддержкой для восполнения недостатка витаминов во время поста, добавляют специалисты.
Последние новости
Астрахаский губернатор заявил о расширении сотрудничества со странами Прикаспия
Губернатор Астраханской области Игорь Бабушкин в ходе отчёта об итогах работы регионального кабмина в 2023 году проинформировал депутатов облдумы об основных достижениях в развитии МТК «Север – Юг» и росте объёмов междун
В Госдуме придумали как россиянам накопить на первоначальный взнос по ипотеке
Граждане смогут оплатить первоначальный взнос на покупку жилья при помощи специальных банковских вкладов.
Астраханская область расширяет торговые контакты, не взирая на санкции и ограничения
Губернатор Астраханской области рассказал о достижениях в развитии МТК «Север-Юг» и увеличении объёмов международной торговли.
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок