Роспотребнадзор рассказал о негативных последствиях удалёнки

Фриланс или удалённая занятость позволяет работать из дома, параллельно занимаясь и другими делами, однако у такого формата есть свои недостатки. О том, как сделать такую работу более полезной для здоровья, рассказала специалист Роспотребнадзора Тамара Горшкова.

Важно установить чёткий график — отвести для трудовой деятельности отдельные часы и не браться за задачи в неустановленное время.

Рекомендуется обустроить себе дома полноценное рабочее место. Не стоит работать за ноутбуком, лёжа в кровати, поскольку это может привести к проблемам со сном и зрением, а также вызвать шейные и головные боли.

Основной угрозой на удалёнке является гиподинамия — снижение физической активности, а это нарушает кровообращение и снабжение организма кислородом, поэтому очень важно делать небольшие перерывы.

Выполняя свои обязанности, не стоит забывать про небольшие упражнения. Например, растяжку шеи, вращение головой, разминание кистей рук.

При работе за компьютером необходимо соблюдать оптимальное расстояние до экрана. Оно должно составлять от 50 до 70 см. При возможности нужно расположить рабочее место недалеко от окна.

Также эксперт советует регулярно проветривать помещение, не забывать отвлекаться на перекусы, пить достаточное количество воды — всё это не только принесёт пользу иммунитету, но и поможет мозгу продуктивно работать.