Рубрика «Спросите у доктора»: быть в движении – значит укреплять здоровье

Завершается неделя информирования о важности физической активности, организованная Министерством здравоохранения РФ. На вопросы по актуальной теме отвечает Алла Михайлова, врач по лечебной физкультуре Областной детской клинической больницы им. Н.Н. Силищевой.

Насколько важна двигательная активность для ребёнка?

- Движение является естественной эволюционной потребностью ребенка и во многом определяет физическое и нервно-психическое его развитие. Недостаток движений – гипокинезия вызывает комплекс изменений в функционировании организма. Фундаментальные исследования по этой проблеме стали проводиться ещё в 60-е годы прошлого столетия, и к настоящему времени накоплен большой научный материал.

Какие нарушения в организме ребенка возникают из-за недостаточной физической активности?

Низкая физическая активность может приводить к выраженным функциональным нарушениям. Доказана прямая связь между гипокинезией и снижением активности многих ферментов, влияющих на метаболические процессы в организме. Из-за недостатка движений развивается компенсаторная перестройка обмена веществ: минерального, водного, жирового, белкового, углеводного. 

Например, у маленьких детей терморегуляция осуществляется за счет высокого уровня двигательной активности. Из-за её недостаточности терморегуляция нарушается, снижается устойчивость организма ребенка к простудным факторам.

Какие факторы современной жизни приводят к низкой физической активности детей?

Во многих семьях сформировалась так называемая привычно-бытовая гипокинезия: малоподвижный образ жизни, сниженная двигательная инициативность, пренебрежение физической культурой. 

У школьников угрозу для здоровья представляет «школьная» гипокинезия: перегрузка учебными занятиями, отсутствие свободного времени, игнорирование занятий физической культурой, увлечение гаджетами. 

В результате, современный человек работает не мускульной энергией, а силой своего ума, эволюционно обоснованная норма двигательной активности не реализуется. 

При этом надо понимать, что активность всех систем жизнеобеспечения - это  кровообращение, дыхание, пищеварение, терморегуляция, работа опорно-двигательного аппарата, эндокринных желез и других систем организма человека возможна только при условии достаточной двигательной активности. Достоверно известно, что множество проблем со здоровьем современного человека связано с гиподинамией.

Что делать, как предотвратить «болезни цивилизации»?

Жить в движении. Именно это должно быть в каждой семье. Наилучший способ повышения двигательной активности детей – правильное, соответствующее возрасту физическое воспитание. Физические нагрузки оказывают положительное влияние на организм не только здоровых, но и больных детей. 

Семья во многом определяет  отношение детей к физической активности, их интерес к спорту. Кроме того, необходимо избегать избыточного и неправильного питания, чрезмерных психических нагрузок,  одним словом, вести здоровый образ жизни.