Врач посоветовала астраханцам включать в детский рацион ягоды

Ведущий педиатр, детский гастроэнтеролог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге Дарья Маркова рассказала, что самыми полезными ягодами считаются чёрная и красная смородина, малина, черника и ежевика, пишут «Известия».

Специалист объяснила, что в чёрной смородине содержится до 500 мг витамина C на 100 г ягоды, который незаменим для формирования детской иммунной системы, укрепления кровеносных сосудов и лучшего усвоения железа и кальция. В ней также много железа, которое способствует  нормальному кроветворению и снабжению кислородом клеток и тканей.

В красной смородине содержится большое количество витамина A и бета-каротина, положительно влияющих на зрение. Ягода полезна для профилактики дефицита йода, который может вызывает утомляемость, снижение внимания и замедляет умственное развитие ребенка.

Медик посоветовала также включить в рацион питания детей чернику. Она обладает антиоксидантными свойствами и благотворно влияет на зрение. Ещё одна полезная ягода — малина. В ней содержится много клетчатки, что нормализует работу кишечника и помогает наладить стул. Кроме того, она является натуральным жаропонижающим.

По словам педиатра, ежевика для детей полезна высоким содержанием витамина K, который необходим для здорового роста и укрепления костей.

Однако стоит помнить, что всего должно быть в меру. Вводить в рацион ягоды необходимо постепенно, так как они могут вызвать аллергическую реакцию. Врач советует ежевику, чернику красную и чёрную смородину включать в рацион с восьми –девяти месяцев. При этом за один раз следует давать только один вид ягод, чтобы в случае аллергии точно определить, какая именно из них её вызывала.