Зимние инфаркты, аллергия и выпадение волос. Как пережить холод?

Зима наиболее опасна для людей с ишемической болезнью сердца и стенокардией напряжения. Для них возрастает вероятность получить инфаркт. Не меньше неприятных сюрпризов может преподнести холод тем, кто страдает гипертонией, ведь зимой чаще случаются инсульты. Аллергики страдают от высыпаний на коже.

Контролируем давление 
Словно не в своей тарелке ощущают себя зимой гипертоники, потому что холод провоцирует рост артериального давления, а оно в эту пору всегда бывает выше, чем летом. И если учесть, что зима у нас весьма специфическая - для нее характерна крайняя нестабильность погоды, то степень риска возрастает.

Лекарства и консультации
Нужно быть внимательнее к себе. Удастся удержать давление с помощью препаратов в рамках нормы - хорошо. А если нет, обратитесь к врачу за консультацией. К тому же не стоит забывать о приеме препаратов, препятствующих образованию тромбов в сосудах.

Очень важно правильно одеваться . Хорошо защищает от холодов многослойная одежда из натуральных материалов. Обязательно при этом утеплять кисти рук, шею и голову, поскольку охлаждение этих частей тела может вызвать капиллярный спазм, который в свою очередь спровоцирует спазм коронарных сосудов. При болезнях сердца это нередко приводит к приступу стенокардии. В жилых помещениях в зимнее время необходимо поддерживать температуру не ниже 18ºС. Пожилым людям и всем, кто страдает сердечно-сосудистыми болезнями, в сильные морозы лучше свести до минимума прогулки на свежем воздухе, а то и оставаться дома в тепле.

Как обмануть погоду

Можно заранее подготовиться к выходу на холод. Например, постоять пару минут на балконе. А оказавшись на улице, не спешите сразу по своим делам, постойте немного на свежем воздухе, чтобы организм безболезненно приспособился к перепаду температур. И только после этого двигайтесь дальше. Благодаря этой маленькой хитрости, как правило, удается избежать резкого спазма сосудов, ведь холод и физическая нагрузка могут спровоцировать развитие грудной жабы. 

По мнению кардиологов, человек меньше реагирует на изменения погоды, если он физически активен. Но, увы, зимой у большинства из нас физическая активность практически на нуле, что, естественно, неблагоприятно сказывается на сердце и сосудах. При занятиях спортом или физической работе необходимо делать частые перерывы для отдыха и быть внимательным к своему состоянию, не допуская одышки, затрудненного дыхания или других опасных симптомов.

Короткий световой день, который обедняет наш организм, лишая важного витамина D, не лучшим образом отражается на нашем сердце. Если в организме снижается количество витамина D, уменьшается и сила сердечных сокращений, поэтому нужно принимать витамины.

Внимание на питание
Важной составляющей профилактики сердечных болезней в холодное время года является питание. Для облегчения работы сердца по согреванию тела необходимо чаще включать в ежедневное меню горячую пищу, которую лучше употреблять в жидком и полужидком виде, что не требует дополнительных затрат энергии на ее переваривание. Супы, каши, тушеное мясо и овощи, чай с молоком, какао - хорошие помощники сердцу во время холодов. Не стоит забывать о витаминах и минералах, поэтому достаточное количество фруктов и овощей в рационе в зимнюю пору необходимо. Однако специалисты рекомендуют употреблять их зимой преимущественно в тушеном, запеченном, отварном виде. Это не касается плодов, содержащих витамин С. Цитрусовые, квашеную капусту, разнообразные ягоды лучше есть сырыми.
Не следует на морозе курить и употреблять алкоголь, это повышает риск инфаркта.

Холод снижает иммунитет. Поэтому не стоит посещать места массовых скоплений людей, бывать в магазинах и пользоваться транспортом в часы пик во время эпидемий гриппа и ОРВИ. Эти болезни чреваты серьезными последствиями для сердечно-сосудистой системы.

Аллергия на холод
Аллергия на холод не может возникнуть просто так. Такая реакция организма обусловлена рядом причин. Среди них - чрезмерная активность тучных клеток. 

Тучные клетки
Они накапливают гистамин, при активации происходит выброс гистамина в ткани. Из-за этого возникают характерные высыпания на коже, обостряются хронические инфекционные заболевания (мононуклеоз, ОРВИ и так далее), хронические заболевания внутренних органов (проблемы с почками, пищеварительной системой, печенью). Часто активность тучных клеток повышается за счет медикаментов (антибиотики, витамины и так далее), влияют генетика и рацион. 

Аллергия на холод появляется при температуре воздуха от -4 градусов.
Клинические симптомы появляются, как правило, из-за низких температур воздуха и принимаемой холодной пищи, обветриваний, купания в холодной воде. 

Самостоятельно справиться с аллергией на холод проблематично. Если вы столкнулись с симптомами заболевания, постарайтесь оказать себе первую помощь. В первую очередь необходимо исключить контакт с низкими температурами и принять антигистаминный препарат. В ближайшее время следует отправиться на консультацию к врачу, так как «крапивница» может быть вызвана и другими заболеваниями.

Меры профилактики
Аллергологи-иммунологи советуют одеваться по сезону. Нельзя забывать про перчатки, шарф и шапку. Девушки часто носят зимой тонкие колготы и платья с открытыми предплечьями. В сочетании с ослабленным иммунитетом и индивидуальными особенностями это может спровоцировать холодовую аллергию. Лучше не злоупотреблять зимой короткими курками и майками, брюками с заниженной талией.
При выходе на улицу смазывайте кожу специальным кремом (продается в аптеках).

Тем, у кого есть проблема, следует пересмотреть свой рацион. Цитрус, орехи, клубника, земляника, морепродукты, кофе, шоколад, цитрусовые, красители, консерванты, ароматизаторы и специи - все эти продукты активируют выброс гистамина в ткани. Желательно временно их исключить, так уменьшится количество высыпаний. 

При подтверждении диагноза рекомендуется дозированное закаливание. Лучше проводить обливания стоп, голеней, кистей, предплечий постепенно, доходя до обливаний всего тела. Температура воды при этом должна постепенно понижаться с 36 градусов (на 1-2 градуса каждые 3-5 дней) до 10 градусов с обязательным последующим растиранием кожи. Если на каком-то этапе появляется холодовая крапивница, температуру воды следует повысить на 5 градусов, и после купирования симптомов продолжить тренировки, понижая температуру воды для обливаний еще медленнее (на 1 градус в 5-7 дней).

В тяжелых случаях рекомендуют прием антигистаминных препаратов второго поколения от 3 до 5 месяцев в холодный сезон. Если появляются вопросы, лучше не тянуть, а идти к врачу-аллергологу или терапевту.

Как одеваться в морозы
Самая важная часть ваших прогулок на свежем воздухе - правильная экипировка. Для того чтобы чувствовать себя комфортно в холодную погоду, используйте трехслойную систему зимней экипировки для защиты своего тела от обморожения и гипертермии.

Трехслойная система
Базовый слой. Это нормально, что люди сильно потеют на улице даже зимой, тем более, если проявляют физическую активность. Поэтому здесь нужна одежда, которая отводит влагу от тела, впитывает пот и быстро высыхает. В таком случае не следует использовать хлопковые вещи. Одежда из натуральных тканей в холодное время года однозначно уступает термобелью из синтетических материалов. Хлопок впитывает влагу и оставляет ее внутри, а значит, одежда останется мокрой. Синтетическое термобелье впитывает влагу, но не спасает от неприятного запаха, который появляется спустя пару часов активного отдыха или физических нагрузок. Идеальным решением в таком случае станет термобелье из шерсти мериноса. Оно выполнит все функции базового слоя и не станет источать неприятный запах даже через неделю активной носки.

Средний слой. Здесь подойдет свитер или теплая кофта. Из материалов выбирайте натуральную шерсть или флис. Главная задача среднего слоя - воздухопроницаемость. Штаны тоже лучше всего выбрать на флисе, но можно надеть любые теплые штаны, в которых комфортно. Можно использовать подтяжки, тогда поясница останется в тепле при любых активных движениях.

Верхний слой должен защитить тело от ветра и влаги и не выпускать тепло. Хорошо подойдут легкая непродуваемая куртка или пуховик.
Главное помните, что одежда должна быть просторной, не сковывать движения и давать возможность телу «дышать».

Руки, ноги, голова
Чтобы сохранить кожу рук нежной и бархатистой, старайтесь всегда в холодный период носить перчатки или варежки. В морозы отдавайте предпочтение варежкам. Они быстрее согреют пальцы и не подвергнут их обморожению

Обувь должна комфортно сидеть на ноге и не сжимать ступню. Тесная обувь препятствует нормальному кровообращению. Старайтесь выбирать ботинки на низком ходу с толстой подошвой и учитывайте место под шерстяной носок. Лучше всего использовать носки из синтетики и стельки из натурального меха. 

Надевайте шапку уже при температуре ниже нуля, и волосы будут вам благодарны. Волосяные луковицы резко реагируют на холод, что приводит к выпадению волос. А переохлаждение головы, особенно если приходится часто выходить из теплого помещения на холод, может привести к таким заболеваниям, как мигрень и менингит. 

Не морозьте уши. Поверьте, гайморит и отит не прибавят вам настроения.
Шарфы - верные спутники в холодное время года. Эти предметы зимнего гардероба спасут от пронизывающего ветра и станут удобным дополнением для активного отдыха.